Développement et plaisir de bouger du tout-petit
Les habitudes favorables à la santé en matière d’activité physique, de sédentarité et de sommeil prises dès la petite enfance conditionneront en partie les comportements qui seront adoptés au cours de l’enfance et de l’adolescence et jusqu’à l’âge adulte.
Dès le plus jeune âge, les enfants ont envie et besoin d’être en mouvement : pour se développer, mais aussi pour découvrir le plaisir de bouger et entrer en interaction avec les autres. Bouger peut se faire aussi bien à la maison avec des activités ludiques simples qu’en extérieur (promenades, trajets, parc…).
Tous les adultes autour de l’enfant ont un rôle très important à jouer pour l’accompagner et lui montrer l’exemple : parents, assistantes maternelles, relais d’accueil, psychomotriciens…
Les recommandations de l'OMS
Selon les nouvelles recommandations de l’OMS, pour grandir en bonne santé, l’enfant de moins de cinq ans doit passer moins de temps assis devant un écran ou attaché à son siège ou dans sa poussette, bénéficier d’un sommeil de bonne qualité et consacrer plus de temps à des jeux actifs.
1/ L’enfant de moins d’un an devrait :
- Être physiquement actif plusieurs fois par jour de différentes manières.
- Ne pas rester attaché pendant plus d’une heure à la fois (ex : dans un landau ou une poussette, sur une chaise haute…)
- Il n’est pas recommandé de placer l’enfant devant un écran.
- Bénéficier de 14 à 17 heures d’un sommeil de bonne qualité les trois premiers mois et de 12 à 16 heures de 4 à 11 mois, siestes comprises.
2/ L’enfant de 1 à 2 ans devrait :
- Consacrer au moins 180 minutes à différents types d’activité physique d’intensités diverses, tout au long de la journée.
- Ne pas rester attaché pendant plus d’une heure à la fois, ni rester assis pendant des périodes prolongées.
- Il n’est pas recommandé de placer un enfant d’un an devant un écran. À deux ans, une heure devant l’écran doit être un maximum ; moins, c’est mieux.
- Bénéficier de 11 à 14 heures d’un sommeil de bonne qualité, siestes comprises, en se couchant et se levant tous les jours à la même heure.
3/ L’enfant de 3-4 ans devrait :
- Consacrer au moins 180 minutes à différents types d’activité physique d’intensités diverses, tout au long de la journée.
- Ne pas rester attaché pendant plus d’une heure à la fois, ni rester assis pendant des périodes prolongées.
- Une heure devant l’écran doit être un maximum ; moins, c’est mieux.
- Bénéficier de 10 à 13 heures d’un sommeil de bonne qualité (avec éventuellement une sieste), en se couchant et se levant tous les jours à la même heure.
